馬汀大夫趴趴走 打造景福家

馬汀不善長運動，但為了避免短命，馬汀很認份的找了一個很適合長久練習的運動，那就是熱瑜珈。

最早接觸瑜珈是在學校的時候，那時所學的是Hatha瑜珈，這派瑜珈的重心在經骨的舒活和心境的放鬆，以前老師在每堂課結束時還會進行十五分鐘的深度放鬆練習，最後總是可以聽到一些同學睡著打呼的聲音。不過，Hatha的缺點是，對心肺功能訓練不足，一堂課下來沒流什麼汗，覺得好像沒有做到足夠的運動。

來到新加坡，透過朋友的介紹接觸熱瑜珈，這一派瑜珈改良自Hatha，最大的特色是瑜珈教室的溫度，一整堂課都維持在攝氏３６度，想不流汗是不可能的。教室的熱氣有助於打開經骨，同樣的姿勢比在室溫或冷氣房內更容易深入，所以效果更顯著。一堂課下來會大量的流汗，整個過程很自然的會喝大量的水，所以很有排毒的效果喔!

在台北雖然沒有專門的熱瑜珈教室，不過幾家大型連鎖（如Pure Yoga）都有熱瑜珈的課程，有機會大家不妨去試試。

今天看到一篇很舊的文章, 超爆笑, 沒看過的快連去看看吧!

『炫耀文!!!PS3入手!!!  + 丁丁是個人才』

待續....(最近很忙)

從麻六甲到吉隆坡要搭車兩個小時，車資只要七八十台幣，但我們出發當日正值星期天，全天所有車次均客滿，加上事先沒有購票，只好灑一千五台幣坐計程車。

吉隆坡的市容其實還算滿乾淨的，市內種了許多的參天大樹，看起來還頂涼爽的。不過，在市內移動卻很不方便。坐公車，擠人又塞車。坐計程車，要喊價，運氣好才會遇到願意跳表的。坐捷運，那就要視你需不需要換線了。吉隆坡共有三大捷運系統，含蓋了大部份市區。然而因為分屬不同公司，要換線就得出站再走到另一站重新買票，再進站，有時還得走不近的路去換線，非常不方便，所以在吉隆坡還是雙腳萬能。

提到麻六甲，想到的不外乎是麻六甲海峽和鄭和。十五世紀初，鄭和來到了麻六甲，帶動了漢人的移居。漢人和當地居民混合創造了一種具有濃厚色彩的獨特文化，稱做『娘惹文化』。娘惹人的穿著與居住習慣和漢人沒有兩樣，但食物的烹調結合了中國和南洋的風味。

接著在十六世紀，葡萄牙人開發了海上香料之路，麻六甲成為運送香料的重要中繼港口。之後，麻六甲分別歷經了荷蘭人、法國人和英國人的統治。所以我們自然可以期待這個小鎮帶有多元的色彩。

 馬來西亞和新加坡只有一橋之隔，馬汀卻到這個週末才拜訪了這個鄰居。因為只有一個週末，所以只能重點式的逛一逛麻六甲和吉隆坡。

在吉隆坡發現一家不錯的陶藝館，叫『天目陶藝』，高貴不貴的價錢，叫人不想買也難。有興趣的人可以看一看他們的網頁：

http://www.tenmokupottery.com.my

左邊的照片是飯店房間所看出去的吉隆坡雙子星塔。

遊記改天補上，睡先~~~

人過了而立之年之後就越來越少從事夜間活動，太陽一下山就只想待在家裡，而對居家環境的佈置也越來越重視。昨天在辦馬來西亞簽證時，突然收到一封簡訊，我的瑜珈老師明天就要回英國，晚上要在The Post Bar和大家惜別。

在中澳新領地一望無盡的沙漠中，豎立著一塊巨石『烏魯魯』，當地的原住民認為這是他們生命源頭的父親。

最近馬汀在進行一項實驗，利用低頻率的音樂來誘使腦波頻率下降，達到深度睡眠的效果。

腦波的狀態分為：

(1)β波（Beta waves--頻率為14～30Hz）：人在清醒思考活動時的大部份腦波。

(2)α波（Alpha waves--頻率為8～13Hz）：人在清醒、閉眼休息放鬆時之狀態可發現這種腦波。

(3)θ波（Theta waves--頻率為4～7Hz）：人的意識中斷、身體深沉放鬆，高度受暗示性的腦波狀態，此腦波與腦部邊緣系統有非常直接的關係，對於觸發深層記憶、強化長期記憶有極大的幫助。

(4)δ波（Delta waves--頻率為1～5Hz）：為熟睡、無意識狀態時的腦波，是指人處於睡眠的第三及第四階段的非快速動眼時期(Non-REM)的腦波。

最近這幾天老爸帶著兩個姪子到新加坡來找我，經過了六天五夜的歷練，我得到一個結論，那就是．．．

『養小孩真難。』

首先就物質層面來講，平常自己賺錢自己花覺得錢真好用，但有了小孩，所有支出都以倍數成長，平常喝星巴客拿鐵只要付個百來塊，這幾天只要一去星巴客，一出手就是４、５百。更可怕的是，小孩子都給我點那最貴的巧克力冰沙，逼的馬汀叔叔只能降級喝每日咖啡。

再來是體力的透支。平常馬汀約一星期或三天去一次超市，這幾天都要天天跑。前天買的兩瓶牛奶，第二天就全部消失，而一條土司麵包只夠一次早餐，就這樣，馬汀每天都要去超市補貨。如果長期下來，馬汀一定要靠蠻牛渡日。

最後是精神層面的交戰，一個小孩一個格性。大姪子外向健談，要了解他的想法需求並不難，而二姪子就很內斂了，想要什麼或者有什麼意見都不說，只看得出臉色好壞。我想如果家裡有好幾個小孩，長期下來父母人格分裂是有可能的。

今天送他們去坐飛機，家裡突然安靜了許多，說真的還有點不習慣。不過馬汀會努力的克服這份相思之情，好好的活下去．．．